زائر در این سفر، ممکن است به عوارض مختلفی دچار شود که شایع ترین این مشکلات را با ذکر راحت ترین راهکارهای پیشگیری و درمانی مینویسم.

گرفتگی عضلانی و بدن درد

علت: مهم ترین علت این است که عضلات بدن آمادگی این میزان از پیاده روی را نداشته و دچار گرفتگی میشود. علت دوم خروج نمک از بدن با عرق و ادرار از بدن است که باعث برهم خوردن تعادل یونی در بدن شده و گرفتگی عضلانی ایجاد میکند.

پیشگیری و درمان:

1. قبل از سفر، پیاده روی را شروع کنید تا در سفر آمادگی بدنی داشته باشید.
2. در سفر نمک طبیعی همراه داشته باشید و مدام در غذاها یا دوغ و ماست استفاده کنید.
3. عضلات دردناک و بدن را با روغنهای طبیعی روغنمالی کنید و ماساژ دهید. حتما یک بطری روغن زیتون اصل همراه داشته باشید که برای ماساژ و رفع یبوست به کارتان میاید.

عرق سوز

علت: علت اصلی عرق سوز شدن، تجمع طولانی مدت گرما و رطوبت در نواحی حساس و نازک بدن است. وقتی مدتی راه میرویم، بدن گرم میشود و عرق میکنیم. این گرما و رطوبت در نواحی بسته بدن مثل بین ران پاها و زیر بغل و لای انگشتان پا بیشتر است. طبیعی است که این نواحی دچار التهاب و سرخی و سوزش و حتی زخم میشوند.

پیشگیری و درمان: هر روشی که بتواند گرما و رطوبت را در نواحی مختلف بدن کنترل کند، باعث کنترل عرق سوز میشود. این موارد بهترین تدابیر برای کنترل و درمان عرق سوز است:

1. لباس: از لباس زیر نخی و نازک که هوا را جریان دهد استفاده کنید تا نواحی بدن را خشک و خنک نگه دارد.
2. غذا: از غذاهای گرم مزاج پرهیز کنید و خوراکی سرد مزاج بیشتر مصرف کنید. گرم مزاج مثل غذای پر ادویه و سرخ کردنی و سرد مزاج مثل دوغ و ماست و ماهی.
3. روش آب صابون: در سفر مقداری صابون رنده شده همراه داشته باشید و روزی سه مرتبه (قبل و بعد از هر بار پیاده روی) بین پاها و هر جایی که معمولا دچار عرق سوز میشود را با کمی صابون و آب خنک بخوبی بشویید.
4. استفاده از داروهای طب سنتی: گیاهان و موادی که طبع سرد و خشک داشته و رطوبت را جذب میکنند را بصورت پودری روی پوست نواحی بدن بمالید. برای مثال: زاج سفید، سفیدآب قلع(زینک اکساید)، حنا، سدر، مورد، نشاسته ذرت، جفت بلوط، سرکه، گلاب همگی مواردی هستند که میتوانید بصورت پودر یا مایع(عرق گیاهان) از آنها برای کنترل و درمان عرق سوز استفاده کنید. میتوانید این موارد را پودر کرده و الک کنید و به نسبت مساوی مخلوط کنید. در حین سفر روزی سه مرتبه به بدن بمالید.
5. داروهای داروخانه ای: پماد زینک اکساید و پماد کالاندولا هر دو برای عرق سوز خوب هستند.

یبوست

اکثر ما در سفر دچار یبوست میشویم. در سفر اربعین احتمال ابتلا به یبوست بیشتر است زیرا بدن با تغییر و تحول جدی مواجه شده و حالت تدافعی به خود میگیرد. اما میدانیم یبوست مادر بیماریهاست و عوارض زیادی دارد. از سردرد و تهوع و بوی بد دهان گرفته تا عوارض مهم تری مثل غلظت خون همگی ممکن است از یبوست ناشی شوند. حالا چه کنیم:

1. برنج: برنج متهم ردیف اول ایجاد یبوست است. پس در سفر تا حد امکان از مصرف برنج صرف نظر کنید و در صورت مصرف، آن را بخوبی بجوید و روغن زیتون اصل به آن اضافه کنید.
2. صبح ناشتا و قبل از غذاها، چند عدد انجیر یا آلو یا مخلوط اینها را که از قبل خیسانده اید مصرف کنید.
3. شبها در ناف چند قطره روغن بچکانید. صبح شکم را با روغن چرب کنید و مالش دهید. بصورت دایره وار دور ناف را مالش دهید.
4. یک تا دو قاشق غذاخوری روغن زیتون اصل را بعد از غذا یا همراه غذا میل کنید.
5. داروی ملین: اگر استعداد یبوستهای سخت دارید و در سفر نیز معمولا به یبوست های سخت و پر عوارض دچار میشوید، حتما داروهای ملین مثل قرص سودابر همراه خود داشته باشید.

تاول

علت تاول زدن کف پا در پیاده روی، گرمی و رطوبت بعلاوه اصطکاک و فشار بر پوست کف پا هست. برای کاهش این مشکل چند راهکار وجود دارد:

1. تا حد امکان بجای استفاده از کفش و جوراب، از دمپایی بندی استفاده کنید. کفش، محیط گرم و مرطوبی را در کف پا محیا میکند و این شرایط به نفع ایجاد تاول است. اما دمپایی بندی، شرایط خشک و خنک را حفظ کرده و بخاطر داشتن بند، در پا لق نمیخورد و با کف پا اصطکاک ایجاد نمیکند.
2. در صورت استفاده از کفش، کفش های نخی که تهویه خوبی داشته باشند استفاده کرده و جوراب نیز نخی باشد تا رطوبت و گرما تجمع نکند.
3. هر موقع برای استراحت در جایی ایستادید، حتما پاها را با آب خنک و صابون بشویید.
4. استفاده از پودرهایی که خشک کننده رطوبت هستند در کفش میتواند بسیار کمک کننده باشد. مثل زاج سفید.
5. حنا مالی کف پا قبل از سفر نیز در جهت کنترل گرما و رطوبت کف پا است. اما معمولا اثر کمی دارد زیرا، فقط یک بار انجام میشود. در صورتی که در چند روز پیاده روی باید مدام از روشهای کنترل رطوبت و گرمای کف پا بهره مند شوید.

در صورت تاول زدن چه کارکنیم

ابتدا آرامش خود را حفظ کنید!!
اگر شما به تاول کاری نداشته باشید، دیر یا زود فشارها باعث ترکیدن تاول شده و سوزش زیادی در ناحیه تاول احساس میکنید که مدتی شما را اذیت خواهد کرد. همچنین احتمال ایجاد عفونت هم هر چند اندک ولی وجود دارد. اما با استفاده از روش نخ و سوزن، تقریبا این مشکلات پیش نخواهد آمد. بهترین کار در مواجهه با تاول این است که آب آن را با روشی خارج کنید. روشی که معمولا استفاده میکنم و برای دیگران نیز اجرا میکنم، این است که با یک سوزن خیاطی نازک، یا سوزن بخیه، یک تکه نخ 5 سانتی متری را وارد تاول کرده و از طرف دیگر تاول خارج میکنم و نخ را با قیچی میبرم. این نخ در تاول مانده و آب تاول بمرور از این نخ خارج میشود. این روش چند مزیت دارد.

گرمازدگی

گرمای شدید، عوارض مختلفی دارد. از سردرد و عرق سوز شدن گرفته تا گرمازدگی. گرمازدگی میتواند عوارض شدیدی داشته باشد پس آن را جدی بگیرید. اجازه ندهید گرمای بدنتان تا جایی بالا رود که دچار بیحالی، تهوع، سردرد و سرگیجه شوید. اینها علائم گرمازدگی هستند.
حالا چه کنیم:
از موارد ساده میگذرم. اینکه در خنکای هوا حرکت کنید و در گرما استراحت کنید، اینکه از پارچه یا چفیه و کلاه روی سر استفاده کنید، یا صرف نظر کردن از نوشیدنی های گرم مثل چای و موارد ساده دیگر که بدیهی هستند و حتما باید رعایت شوند.
اما موارد کاربردی برای جلوگیری از گرمازدگی و خنک کردن بدن که شاید ندانید:

1. ترشهای گرمابر: یک بطری سرکه یا ابلیمو همراه داشته باشید و به نوشیدنیها یا غذاها اضافه کرده و میل کنید.
2. ترکیب صفرابر: این ترکیب از بهترین مواردی است که گرمای جگر را معتدل کرده و شما را خنک میکند. تخم خیار، تخم خرفه، تخم کاسنی، تخم کاهو و خاکشی. همگی بجز خاکشی را پودر کرده و الک کنید و به نسبت مساوی مخلوط کنید. این دارو را همراه داشته باشید و در سفر روزی یک تا سه بار، هر دفعه یک قاشق مرباخوری از پودر را با شربت یا آب مخلوط کرده میل کنید.
3. اسپری: یک اسپری جیبی همراه داشته باشید تا همه از کنار شما بودن لذت ببرند! هر از چند گاهی با اسپری صورت خود و همراهان را کمی خیس کنید. خیس کردن گردن و گوش، بیشترین اثر در کاهش گرمی بدن را دارد. بهتر است این اسپری حاوی گلاب باشد. رایحه گلاب اثر خنک کنندگی و آرام بخشی خوبی بهمراه دارد. دوست داشتم به تمام زائران اربعین یک اسپری گلاب خالص از مزرعه گل محمدی خودمان هدیه دهم.
4. سردی و گرمی را بشناسید: موارد سرد مزاج را بجای گرمها استفاده کنید. دوغ ترش بهترین ضد گرماست، برگ آلو، ماهی و شربت های ترش مثل شربت لیمو و شربت لیمو عمانی همگی موارد سرد مزاج هستند که شما را از گرمای هوا محافظت میکنند.

سرماخوردگی و بیماریهای ویروسی

معمولا تعداد زیادی از زائران اربعین درگیر بیماریهای ویروسی دستگاه تنفسی میشوند و این بیماریها را بعنوان سوغات به شهرهای خود نیزمیبرند! بعضی خیلی زود دچار میشوند و یا عوارض شدیدی از خود نشان میدهند. این دسته از افراد بیشتر به این نکات توجه کنند:

1. برنامه سفر: معمولا علائم بیماری در افراد پس از 4 تا 5 روز اول بروز کرده و در عرض یکی دو روز، بیماری آن روی سخت خود را نشان داده و مبارز میطلبد. درمان شدن در سفر بسیار سخت تر از درمان در خانه است. بنابراین تا حد ممکن برنامه سفر خود را کوتاه کنید تا اگر بیمار شدید، شرایط سخت بیماری را در خانه خود و تحت شرایط مطلوب بگذرانید.
2. داروی امام کاظم (ع): این دارو پیشگیری کننده خوبی برای بیماری های ویروسی است اما به تجربه به من ثابت شده که باید دو شرط را در آن رعایت کنید. اول آن که خودتان آن را بسازید تا از تازه بودن دارو اطمینان یابید. دوم آنکه طرز ساخت و مصرف آن را بخوبی رعایت کنید. این داروی ساده از سه جزء ساخته شده. هلیله سیاه، رازیانه و شکر سرخ. از هر کدام به نسبت مساوی بردارید و پودر کنید. طبق تجربه من، بهتر است این دارو را خیلی زیاد پودر نکنید و کمی از دانه های گیاهان زیر دندان بیایند. قبل از سفر و در حین سفر روزی یک قاشق چایخوری از دارو را در حلق ریخته و با آرامش صبر کنید تا با آب دهان مخلوط شده و قورت دهید و تا دو ساعت آب و غذا نخورید.
3. شربت مدبر غدیر: این شربت، دارویی ترکیبی خوبی است است که برای درمان بیماری های ویروسی تنفسی میتواند بسیار کمک کننده باشد. طرز ساخت آن مشکل بوده و بهتر است داروی مدبر غدیر را از مراکز معتبر تهیه کنید.
4. عسل: یک بطری کوچک عسل طبیعی درجه یک همراه خود داشته باشید و در موقعی که احساس ناخوشی داشتید و یا برای تقویت بدن، روزی دو تا سه مرتبه همراه با نوشیدنی های مختلف بخصوص دمنوش گیاهی یا چای میل کنید.