1- اصلاح آداب غذا خوردن

از مهم‌ترین نکاتی که باید درباره کمک به سلامت بدن دانست و رعایت کرد، سبک خوردن و نوشیدن صحیح هست.

منشا بسیاری از مشکلاتی که درگیر آن هستیم معده و کبد است. پس اگر به آن‌ها کمک کنیم بهتر کارشان را انجام دهند بسیاری از بیماری‌های ما خودبه‌خود رفع می‌شوند.

اصلاح سبک غذاخوردن و نوشیدن درست، کمک بسیار بزرگی به سلامت معده و کبد خواهد کرد. کافی است نکاتی که در ادامه عرض می‌کنیم را رعایت کنید:

• تا وقتی گرسنه نشدید لب به غذا نزنید.
• غذا را به صورت لقمه‌های کوچک بردارید.
• غذا را خیلی خوب بجوید تا در دهان مثل سوپ شود.
• زمان غذا خوردن خود را افزایش دهید.
• قبل از احساس سیری دست از غذا بکشید.
• هنگام غذاخوردن به لقمه‌های خود نگاه کنید.
• زمان غذا خوردن با زمان خوابیدن هماهنگ باشد. دو سه ساعت قبل از خواب شب، برای خوردن شام مناسب است.
• غذا را با خوردن مقداری نمک طبیعی شروع کنیم و با نمک هم تمام کنیم.
• غذاهای مختلف که هضم متفاوتی دارند را در یک وعده نخوریم.
• قبل از غذا دست‌های خود را حتما بشوییم و خشک نکنیم.
• آب را جرعه‌جرعه و در سه نفس میل کنید. آب یخ دشمن کبد است. توصیه می‌شود آب ولرم میل کنید.

2- اصلاح غذاهای مصرفی

از مهم‌ترین عوامل بیماری‌ها در سال‌های اخیر، استفاده از مواد غذایی غیرطبیعی و ناسالم است. از طرفی به خاطر سیاست‌های کثیف برخی دست‌های پشت پرده، بسیاری از مواد غذایی دستکاری شده تا به عمد، باعث بیماری و فروش بیشتر دارو شود. پس لازم است حداقل این چند مورد را در سبد غذایی خود اصلاح و برای آن اهمیت بیشتری قائل شویم.

• مصرف نمک طبیعی به جای نمک تصفیه شده یددار
• نان گندم کامل به جای نان سفید
• مصرف برنج قهوه‌ای و کاهش مصرف جای برنج سفید
• استفاده از روغن زیتون و روغن حیوانی به جای روغن بازاری
• استفاده از عسل‌های طبیعی به جای عسل بازاری
• استفاده از شیره میوه‌ها به جای شیرینی‌جات مصنوعی
• استفاده از نیشکر به جای شکر سفید
• استفاده از خرما یا کشمش به جای قند

3- اصلاح معنویات در زندگی

معنویت یعنی جریان خداوند در تمام زندگی. معنویات در کل ذرات عالم وجود دارد و توجه به آن اثرات خارق‌العاده‌ای برای انسان رقم می‌زند. این قانون طبیعت است.

معنویات همان بعد غیرمادی موثر در سلامتی انسان است. اتصال به خدا به عنوان منبع سلامتی باعث می‌‌شود به سرچشمه، دست ببریم و از نوشداروی سلامتی بچشیم.

برای استفاده از معنویات چند نکته را باید در نظر بگیریم: 

• دعاکردن: خداوند در قرآن می‌فرماید مرا بخوانید تا شما را اجابت کنم. این یک اتفاق قطعی است. پس قبل از هر درمان، بهتر است به از درگاه خداوند درخواست کنیم که بهترین سرونوشت را نصیب ما کند.

• دوری از ورود مواد زائد: شنیدن حرف‌های ناپسند، نگاه به نامحرمان و تصاویر مستهجن، ارتباطات نامشروع، مصرف غذای نامشروع و… همگی عواملی هستند که باعث بیماری شده و لازم است از آن‌ها دوری کنیم.

• خارج کردن ذهنیات زشت و منفی: بخشش افراد از ظلمی که کرده‌اند، دور ریختن افکاری که در آن اعمال منفی نهفته است، پاک کردن ذهن از بخل و حصد و… روحیه انسان را 180درجه متفاوت می‌کند.

• جایگزین موارد خوب با زشتی‌ها: این عمل مانند ظرفی خاکی است که هرچقدر در آن آب می‌ریزیم، درون ظرف شفاف‌تر می‌شود. پس تمرین افکار خوب، کمک به دیگران، دفاع از مظلومان، نماز، روزه و… همگی باعث درمان ما خواهند شد.

4- تاثیر ورزش در پاکسازی بدن

ابن‌سینا معتقد است بعضی مواد زائد بدن، فقط از طریق ورزش خارج می‌شوند. ورزش جریان خون و انرژی کل بدن را افزایش داده و حرارت غریزی انسان را بالا می‌برد.

از نظر طب سنتی ورزش باید ضربان قلب، تعداد تنفس و مقدار تعریق را افزایش دهد به صورتی که بعد از ورزش هم احساس نشاط داشته باشید.

پس ورزش‌های سنگین که باعث کوفتگی و خستگی زیاد است مد نظر ما نیست. پیاده‌روی سریع نیم‌ساعته می‌تواند گزینه در دسترس خوبی باشد.

5- اصلاح سبک خواب و بیداری

بهترین زمان خوابیدن بین ساعات 21 تا 2 نیمه‌شب است. در این ساعات، بدن به ترمیم خود می‌پردازد و هورمون‌های رشد که در کودکان باعث افزایش قد و در بزرگسالان باعث بازسازی می‌شود ترشح می‌شوند.

بیدار بودن در هنگام سحر یکی از راهکارهای سلامتی جسم است.

خواب ظهر بسیار مضر بوده و باعث ایجاد خلط خام در بدن می‌گردد.

6- اصلاح آداب اجابت مزاج

برخلاف ذهنیت عموم جامعه، دستشویی رفتن در سلامت انسان بسیار مهم است. رعایت این نکات در مورد اجابت مزاج ضروری است:

• در صورت احساس ادرار یا مدفوع، حتما بلافاصله به تخلیه آن اقدام کنیم.
• زیاد در سرویس بهداشتی نمانید.
• از دستشویی ایرانی استفاده کنیم. با استفاده از دستشویی ایرانی، فشار به روده بیشتر، تخلیه بهتر و سرعت خروج مواد بیشتر خواهد شد.
• هنگام نشستن در دستشویی روی پای چپ تکیه دهید.
• برای تخلیه کامل، چندبار سرفه کنید تا شکم منقبض شود.
• به صورت ایستاده ادرار نکنید. همچنین دفع رو به قبله یا پست به قبله در اسلام نهی شده است.
• درون سرویس بهداشتی صحبت نکنید.

7- اصلاح روش حمام رفتن

حمام یعنی اتاق گرم. در زمان قدیم از حمام به عنوان یک ابزار درمانی استفاده می‌شد. اما مکانیزم حمام قدیم با حمام‌های جدید متفاوت بوده است.

به صورت کلی چند عمل در حمام رفتن باعث پاکسازی بدن می‌شود:

• از صابون‌هایی استفاده کنید که کمترین اسانس را داشته باشد. صابون‌های طبی زیتون، صابون پی گوسفند، صابون‌های مراغه و… گزینه‌های خوبی هستند.
• نوره‌مالی بدن یکی از روش‌های درمانی بسیار عالی است. نوره همان پودر موبر است که با ترکیب طبی درست شده است. سعی کنید حداقل هر دوهفته یکبار بدن خود را نوره‌مالی کنید.
• مالیدن حنا، سدر و مورد به کل بدن باعث لطافت و شادابی پوست می‌شود.
• مالیدن گل ختمی، حنا، مورد و … به موی سر نه تنها باعث تقویت مو می‌شود بلکه تاثیر زیادی در سلامت روح و روان دارد.

8- زدودن موهای زائد و ناخن‌ها

موها و ناخن‌ها از خارج کنندگان مواد زائد بدن هستند. سودای اضافه بدن از این طرق خارج می‌شوند و کوتاه نکردن آن‌ها باعث ماندن مواد زائد در بدن خواهد شد.

سعی کنید هر هفته ناخن‌ها یخود را کوتاه کنید و موهای زائد را با نوره بزدائید.

9- نکات اختصاصی برای پاکسازی خانم‌ها

خانم‌ها مکانیزم پاکسازی ویژه‌ای دارند که همان دوران قاعدگی است. خروج خون کثیف از بدن باعث پاکسازی قوی آن‌ها خواهد شد. اما لازم است نکاتی را در این دوران رعایت کنند:

• سعی کنید ادرار خود را با آب نشویید و فقط با دستمال پنبه‌ای پاک کنید.
• از مصرف سردیجات بپرهیزید.
• از نشستن در مکان‌های سرد مثل سرامیک، چمن و… اجتناب کنید.
• جنس لباس باید از الیاف طبیعی مثل پنبه، کتان یا ابریشم باشد.
• از ماندن رطوبت در نواحی شکم دوری کنید. مثلا هنگام ظرف شستن حتما از پیش‌بند استفاده کنید.
• اگر قاعدگی دردناک دارید قبل از دوره قاعدگی خوراکی‌های گرم مصرف کنید یا از دینامیت بانوان طبیس میل کنید.