افسردگی یکی از بیماری‌های درحال شیوع هست و پیش‌بینی شده است تا سال 2030 شایع‌ترین بیماری دنیا باشد. همین آمار وحشتناک اهمیت یادگیری درمان‌های افسردگی را نشان می‌دهد. شاید برایتان جالب باشد که این درمان‌ها خیلی ساده هستند و هم برای پیشگیری کاربرد دارند و هم درمان.

درمان اصولی افسردگی با پاکسازی بدن و اصلاح مزاج رخ می‌دهد. پاکسازی بدن شامل فرآیندهایی است که باعث تعدیل مزاج و پاک شدن خون و اندام‌های بدن می‌شود.

طبق نظر طب سنتی ایرانی، علاوه بر شرایط اعصاب فرد، تغذیه هم تاثیر زیادی بر اختلالات خلقی دارد. استفاده زیاد انواع ترشیجات، غذاهای مانده و فریزری، غذاهای سرخ شده، همچنین مصرف زیاد و طولانی‌مدت غذاهایی که سبب ایجاد خشکی و افزایش سودا در بدن می‌شود مثل بادنجان، عدس، گوشت گاو، قارچ، ادویه‌جات به‌خصوص فلفل و نیز غذاهای نفاخ از قبیل سیر و پیاز خام در ایجاد افسردگی و تشدید آن نقش زیادی دارند.

تدابیر غیردارویی برای پیشگیری و درمان افسردگی

1. حالات روانی و عصبی خود را مدیریت کنید. کمتر تنها بمانید. بیشتر به طبیعت بروید و مدتی به سبزه و آب روان نگاه کنید. خود را از تشنجات محیط دور نگاه دارید.

2. از خوردن غذاهای مانده و فریز شده و غذاهای کنسروی خودداری کنید.

3. هرروز 21 عدد مویز به صورت ناشتا میل کنید. هسته‌های مویز را میل نکنید.

4. غذاهای گرم مزاج استفاده کنید. خوراکی‌هایی مثل انواع سوپ‌های ساده به‌خصوص سوپ جو با سبزیجات معطر به ویژه گشنیز و ریحان و ادویه‌جاتی مانند، زیره، آویشن، دارچین، زعفران، زنجبیل و… ، نخوداب، شیرین پلو، فرنی با پودر بادام، شیر برنج، شله زرد، حریره بادام، حلوای سیب، فالوده سیب، مربای سیب، مربای بالنگ، مربای به، رب سیب و به، یخ در بهشت سنتی، مصرف میوه‌های شیرین و رسیده مانند، سیب، به، گلابی انگور و انار شیرین بسیار مفید است. در بین انواع خشکبار بادام، درختی فندق و گردو نیز توصیه شده است.

5. خواب خود را مدیریت کنید. زود بیدارشدن، پرهیز از خواب در طول روز، پرهیز از دیر خوابیدن در پیشگیری و درمان افسردگی تاثیر زیادی دارند.

6. پیاده روی ۳۰ تا ۶۰ دقیقه‌ای روزانه و نرمش‌های کششی کمک کننده است.

7. ماساژ کل بدن مخصوصا سر و گردن با روغن زیتون و همچنین بادکش بدن تاثیر زیادی در رفع سودا دارد.

8. استفاده از عطر و بوهای خوش مانند پاشیدن گلاب در فضای خانه، فشار دادن پوست پرتقال و لیمو و بوییدن بوی خوش آن.

9. ماساژ کف پا و ساق پا با روغن کنجد.

10. پوشش سر به خصوص در هوا یا باد سرد.

درمان‌های دارویی ساده افسردگی در طب سنتی

1. 15رشته زعفران را دم کرده و میل کنید. یک تا سه بار در هفته از این دمنوش استفاده کنید. خانم‌ها در دوران پریودی میل نکنند.
2. عرق تارونه، بیدمشک و بهار نارنج را با هم مخلوط کنید: ۱ لیوان از مخلوط این سه عرق را با یک قاشق چای خوری تخم فرنجمشک مخلوط کرده و روزانه ۱ تا ۲ لیوان میل کنید.
3. هر سه ساعت به میزان یک قاشق غذاخوری شیره انگور در یک فنجان آب به مدت یک هفته میل کنید. بیماران دیابتی زیر نظر طبیب استفاده کنند.
4. یک قاشق غذاخوری بادرنجبویه در یک لیوان آب جوش به مدت ۱۰ دقیقه دم کرده، صاف کنید و روزی ۳ مرتبه با کمی شکر یا نبات میل کنید.
5. پس از صبحانه یک قاشق غذاخوری گل‌گاوزبان در یک لیوان آب جوش به مدت ۱۰ دقیقه دم دهید و سپس با یک قاشق غذاخوری شکر و یا کمی نبات میل کنید.
6. صبح ناشتا ماءالجبن افتیمونی میل کنید.
7. استفاده روزانه از شربت رضوی می‌تواند باعث پاکسازی بدن و تصفیه خون شود.

با استفاده از توصیه‌های عمومی شما می‌توانید از ابتلا به افسردگی پیشگیری هم بکنید. این روش‌ها بسیار ارزان‌تر و ساده‌تر از درمان‌های طب جدید هستند و اثرگذاری عمیق‌تری روی بدن دارند.